क्या आप गोल–मटोल गाल होने से परेशान हैं? क्या आप वास्तव में अपने चेहरे से उन अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाना चाहते हैं?
गोल–मटोल गाल आपको मायूस महसूस करवा सकते हैं और आपके आत्मविश्वास को कम कर सकते हैं। अतिरिक्त गाल की चर्बी आपके चेहरे को बूढ़ा और भारी बना सकती है।
लेकिन अब, कोई चिंता की बात नहीं, अपने गाल की चर्बी को अलविदा किजिये और 10 दिनों में गढ़ी, टोंड और पतला गाल प्राप्त करें। आपको बस 10 दिनों में गाल वसा कम करने के लिए इन 10 तकनीकों और उपयोगी सुझावों का पालन करना होगा।
1.बलून गुब्बारे
गुब्बारे फुंकना, गलफुला गालों को टोन और पतला करने का एक शानदार तरीका है। धीरे–धीरे, एक गुब्बारा लें और इसे हवा से भरें। गुब्बरे मे हवा भरने से लगता है कि आपके गाल में मांसपेशियों का विस्तार होता है। गुब्बारे से हवा का विस्तार करें और 10 के लिए प्रक्रिया दोहराएं। यह तकनीक वास्तव में काम करती है! और 5 दिनों में आपको अपने गाल के आकार में अंतर दिखाई देगा।
2. जीभ का व्यायाम करना (गाल की चर्बी को तुरंत कम करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम)
घुमाए जाने वाली जीभ का व्यायाम चेहरे की वसा को कम करने के लिए एक सरल लेकिन अभी तक का सबसे शक्तिशाली व्यायाम है। मुंह बंद किजिये ,अपनी जीभ को दक्षिणावर्त में घुमाएं। घूमने के दौरान, जीभ को आपके ऊपरी और निचले दांतों की बाहरी सतह को छूना चाहिए। 15 बार प्रत्येक के लिए यह दक्षिणावर्त और एंटिक्लॉकवाइज दिशा में। अपने गाल की चर्बी में कमी देखने के लिए अभी इसे ठीक करें।
3. तौलिया उपचार
यह अजीब लग सकता है, लेकिन आपके चेहरे को भाप देने से आपके गाल की चर्बी कम हो सकती है। जब आप चेहरे को भाप लगाते हैं तो इससे चेहरे पर पसीना आता है और इस तरह आपके चेहरे के क्षेत्रों में जमा वसा जमा हो जाता है। एक कटोरा पानी उबालें और फिर इसे थोड़ा ठंडा करने की अनुमति दें। अब एक तौलिया को गर्म पानी में डुबोएं और अतिरिक्त पानी को निकालने के लिए निचोड़ें। इस स्टीमिंग तौलिया को अपने चेहरे के फैटी क्षेत्रों पर रखें। इस प्रक्रिया को लगभग 5 बार दोहराएं । बिस्तर पर जाने से 1 घंटे पहले ऐसा करें । फेशियल स्टीम छिद्रों को खोलता है और आपके गोल–मटोल गालों को दबाता है।
4. च्युइंग गम
च्युइंग गम चबाने और गालो से चटपटे गालों से कैलोरी काटने के लिए एक अच्छा फेशियल एक्सरसाइज है। दिन में दो बार लगभग 20 मिनट तक शुगर–फ्री गम चबाना, आपके चेहरे से फैट सेल्स को पिघला देता है और आपके चेहरे को पतला और टोन्ड बना देता है। आपका लंच करने के 30 मिनट बाद और आपका डिनर होने के 30 मिनट बाद।
5. मालिश
चेहरे की मालिश गाल की चर्बी कम करने के लिए एक प्रभावी तरीका है, अपना चेहरा और चेहरे को टोन करें। अतिरिक्त तरल पदार्थ का निर्माण आपके चेहरे और गर्दन पर सूजन का कारण बनता है। जिनसेंग तेल या गेहूं के कीटाणु तेल के साथ चेहरे की मालिश स्वस्थ रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है, नालिका लसीका निर्माण और घट जाती है पानी प्रतिधारण।
इन चार चरणों का पालन करके शुरू करें:
–अपने चेहरे और गर्दन पर अंगूर का तेल या गेहूं के कीटाणु का तेल लगाएं।
–अपनी हथेलियों को ऊपर की दिशा में घुमाएं। अपनी ठोड़ी पर घुमाएं और धीरे–धीरे एक गोलाकार गति में ऊपर की ओर बढ़ें। 5 बार तक झुकें।
–अब, अपनी उंगलियों के साथ, धीरे से अपने होंठों के कोनों से टैप करें और फिर धीरे–धीरे कान की ओर बढ़ें। 10 बार के लिए गर्म करें।
–अब, अपनी उंगलियों को अंगूठे के अलावा अपनी जबड़े के पास ले जाएं, फर्म और ऊपर की ओर स्ट्रोक का उपयोग करें। 5 से 6 बार के लिए गर्म करें।
6. गार्गल व्यायाम
गोल–मटोल गाल वसा से छुटकारा पाने के लिए एक आसान और शक्तिशाली ट्रिक है दिन में 3 से 4 बार गरारे करना। बस एक गुनगुना पानी लें और इसे अपने मुंह के चारों ओर घुमाएं। आप इसे कभी भी, कहीं भी कर सकते हैं। इससे पहले सोने जा रहा हूँ।
7.पफी गाल एक्सरसाइज
आपके गाल के ऊपरी और मध्य भाग से वसा को कम करने के लिए सबसे तेज व्यायाम में से एक। यह व्यायाम आपके ऊपरी गाल की मांसपेशियों को मजबूत करता है और आपके चेहरे को सुडौल, दुबला और जवान बनाता है।
–पहला, अपना मुंह बंद करें और अपने गाल को फुलाएं। 10 सेकंड के लिए हवा दें।
अपने दाहिने गाल के लिए हवा को स्थानांतरित करने और 10 सेकंड के लिए हवा को पकड़ने की कोशिश करें।
–आम तौर पर, अपने बाएं गाल पर स्विच करें और 10 सेकंड के लिए हवा पकड़ें और फिर साँस छोड़ें।
–इसको 10 बार तक गर्म करें।
8.मुस्कुराते हुए मछली का व्यायाम
यह आपके गालों को मजबूती देने और टोन करने के लिए एक बेहतरीन फेशियल एक्सरसाइज है। यह आपके गालों से चर्बी को कम करता है और आपके गालों को मजबूत बनाता है। यह एक्सरसाइज आपके निचले गालों और चिन के आस–पास की चर्बी को निशाना बनाती है। अपने गालों में मछली का चेहरा बनाएं और इस आसन को करते हुए मुस्कुराते हुए प्रयास करें। 10 सेकंड की गिनती के लिए इस स्थिति में रहें और फिर 5 बार दोहराएं। 10 दिनों में चेहरे की चर्बी और गोल–मटोल गालों को खोने के लिए सबसे आसान और प्रभावी तरीके।
चेहरे की मांसपेशियों को खींचने और मजबूत बनाने के लिए एक चेहरे का योग व्यायाम, स्कैबकॉइन, तनाव जारी करना, आपके गालों की चर्बी के निचले हिस्से को कम करता है और आपके चेहरे को एक पतला और आकर्षक रूप देता है। अपनी आँखें और होंठ खोलें और अपनी जीभ बाहर निकालें, कोशिश करें अपनी ठोड़ी को छूने के लिए। 10 सेकंड के लिए। इसे 5 बार तक गर्म करें।
–अगर आप उस गोल–मटोल गाल की चर्बी कम करना चाहते हैं तो कोशिश करें कि दोपहर में न सोएं।
–अपना डिनर करने के तुरंत बाद न सोएं, इससे आपके गालों में फैट बिल्डअप में मदद मिल सकती है। अपने डिनर से 2 घंटे पहले अपने सोने का समय तय करें।
–एवॉयड खाद्य पदार्थ जिनमें अधिक मात्रा में शुगर, स्टार्च और तेल होता है।
–जब भी आपको प्यास लगे, एक गिलास गर्म पानी पिएं।
–रोज दिन में 100 बार रस्सी कूदना, चेहरे की चर्बी कम करने में बहुत फायदेमंद है।
